ストレスチェック, ブログ, 産業医契約

睡眠、足りてますか?

愛泉会の健康経営アドバイザーYです。


突然ですが、わたくしYは自他ともに認めるロングスリーパーです。

だいたい夜9時半に寝て、朝5時半に起きます。

大人でそれだけ早寝するとなると…寝るまでの時間は大変に忙しく、お布団に入った瞬間ほぼ気絶です。

なかなか寝付けない…という日は皆無ですw

私は睡眠に関してかなり恵まれていると思いますが、大半の大人は慢性的な睡眠不足なのではないでしょうか。


軽度のうつ状態の方にまず効果的なのは、「眠れなくても眠る」ことなのだそうです。

0時から3時を含む6時間、眠くなくてもスマホを見たくても、とにかく床に就く。そして目をつぶる。

とてもシンプルな治療法ですね。

最近強いストレスを感じる。解決策が見つからない問題ばかり起こると感じておられる方、

いろいろなことを割り切って、試しに一週間、6時間睡眠してみませんか。



大阪・神戸・京都地域の事業所様へ産業医をご紹介します。巡回健診・ストレスチェック・訪問診療のご相談は愛泉会におまかせください。